Certaines relations ne brisent pas seulement le cœur.

Elles détruisent la confiance, l’identité et la paix intérieure.

Après une relation toxique, beaucoup de personnes se posent les mêmes questions :

1. Pourquoi suis-je resté aussi longtemps ?
2. Comment ai-je pu accepter certaines choses ?
3. Comment me reconstruire maintenant ?

Ce cahier d’exercices a été conçu pour vous aider à mettre des mots sur ce que vous avez vécu et commencer votre reconstruction.

À QUI S’ADRESSE CE CAHIER

Ce cahier est destiné aux personnes qui :

• ont vécu une relation toxique ou manipulatrice

• ressentent encore de la confusion ou de la culpabilité

• veulent comprendre ce qui s’est passé

• souhaitent retrouver confiance en elles.

CE QUE VOUS ALLEZ TROUVER DANS CE CAHIER

Un cahier d’exercices de 80 pages pour vous accompagner étape par étape.

À l’intérieur :

- exercices d’introspection guidés

- checklists pour identifier les manipulations

- tests d’auto-évaluation

- pages de réflexion et d’écriture

- outils pour reconstruire l’estime de soi

- exercices pour poser des limites saines.

LES 6 ÉTAPES DU CAHIER

1. Mettre des mots sur votre histoire
2. Comprendre les mécanismes de manipulation
3. Sortir de la culpabilité
4. Retrouver votre identité
5. Poser des limites saines
6. Construire votre avenir.

CE CAHIER VOUS AIDERA À

• comprendre les dynamiques toxiques

• vous libérer de certaines pensées destructrices

• reconstruire votre confiance

• identifier vos limites

• avancer vers des relations plus saines.

IMPORTANT

Ce cahier accompagne le livre : Quand l’amour détruit : comprendre et échapper aux pervers narcissiques.

Le livre explique les mécanismes.

Le cahier vous aide à faire votre propre travail de reconstruction.

FORMAT

PDF téléchargeable immédiatement.

Vous pouvez :

• l’imprimer

• écrire directement dessus

• l’utiliser à votre rythme.

• garder le format numérique

Un outil de réflexion que vous pourrez utiliser et relire autant de fois que nécessaire.